Dreamteamverslag Jan van der Veen

En, het laatste verslag is binnen. Het is al even geleden dat we in Keulen liepen, maar Jan van der Veen heeft zijn afsluitende Dreamteamverslag klaar en is te lezen onder zijn tabblad/pagina.

Nog even mooie herinneringen ophalen.

Etentje vrijdagavond 11-11-11

Het zit er nu voor alle marathonlopers op. Een periode van weken voorbereiding werd afgelopen zondag door een groep lopers op Terschelling tijdens een halve of hele marathon afgesloten. Prachtig loopweer en wat een super tijden. Veel PR's gelopen. Maar de marathon voorbereidingen en marathons voor 2011 zijn klaar en er wordt alweer druk gespeculeerd over volgend jaar....de Slachte.

Maar dat is 2012, eerst hebben we aanstaande zondag nog een afsluitend etentje bij Humphrey's. Een afsluiting van Keulen, Eindhoven, Amsterdam en Terschelling. Er staan 26 mensen op papier en we hebben dus weer een behoorlijke ruimte volgekregen. Aanvang vrijdagavond: 19.30 uur.

Mocht er nog iemand inspiratie hebben voor een prachtig verslag. Dan kun je het natuurlijk mailen naar: donald.koster@gmail.com .

Verslag Edward en 11 november

Nog een weekje, dan lopen een aantal lopers van onze groep op Terschelling. De grootste groep zal de halve marathonlopen, maar voor een aantal lopers zit ook hun voorbereiding voor een marathon er op. Zij zullen op Terschelling de 42.195 meter gaan lopen. De vooruitzichten zien er nog goed uit. Hopelijk blijft het zo.

Edward heeft zijn Dreamteamverslag over de marathon van Keulen klaar. Je kunt het lezen op zijn pagina/tabblad.

Op 11 november gaan we met een grote delegatie uiteten bij Humphrey's. Een mooie afsluiting van de vele gelopen kilometers voor en tijdens de halve en hele marathons van Keulen, Eindhoven, Amsterdam en Terschelling. Ook als je toeschouwer bent geweest of geen van alle afstanden hebt gelopen maar het gewoon gezellig vindt om mee te gaan, dan kun je je nog opgeven VOOR aanstaande vrijdag 4 november.
Aanvang 19.30 uur in Humphrey's.

Dus wil je nog mee, geef je dan gauw op via loopgroepleeuwarden@gmail.com of via de lijst op het bord in de hal.

Afsluitende etentje op 11 november 2011

Terwijl een aantal lopers nog in training is voor de marathon van Terschelling, hebben de afsluitende avond al geprikt. Zoals in onderstaande bericht te lezen is gaan we uit eten op 11-11-2011 (mooie datum toch?) bij Humphrey's. In eerste instantie zijn er 30 plaatsen gereserveerd (er kunnen meer mee!!). Zoveel lopers en toeschouwers staan er nu nog niet op papier, maar ik verwacht toch wel dat we op dit aantal uit moeten komen.

Dus....als je je nog niet hebt opgegeven, doe dit dan snel. Dit kan sporthal "Het Kalverdijkje" op de lijst (op het bord) of via loopgroepleeuwarden@gmail.com

Let op!! Niet alleen de marathonlopers kunnen mee, maar ook de lopers van de andere afstanden en toeschouwers. Hoe meer zielen, hoe meer vreugd....

Uiterlijk 4 november wordt het definitieve aantal door gegeven aan Humphrey's.

Dreamteam verslag Yvonne

En weer is er leesvoer. Yvonne heeft haar Dreamteam verslag geschreven over de marathon van Amsterdam. Je kunt het weer lezen op haar eigen tabblad/pagina, bovenaan.

Marathon van Amsterdam

Terwijl een groep lopers vandaag nog een lange duurloop van 35 kilometer (t.b.v de marathon van Terschelling) aan het lopen was, liep een andere groep de hele of halve marathon van Amsterdam. Volgens mij prima loop omstandigheden. Zonnetje (altijd leuk als er veel toeschouwers onderweg staan) en niet extreem warm. En dit zagen we vandaag weer terug in de tijden. Er is weer geweldig gelopen. Zeker Ahmad met 3:07 uur. Prachtige prestaties van iedereen. En ondanks een opspelende knie van Jan Hooghiemstra toch de marathon volbracht. Getuigd weer van doorzettingsvermogen.


Zo'n marathon heeft natuurlijk weer alles om mooie verslagen over te schrijven. Zo heeft Hans nog een mooi verslag geschreven over de marathon van Keulen. Geweldig om te lezen hoe hij deze marathon heeft beleefd en ervaren. Het verslag kun je lezen onder het tabblad/pagina verslagen, bovenaan.


Edward heeft naast het fotograferen er nog een nieuwe hobby bij: filmen. Hij heeft een mooie compilatie gemaakt van het weekend in Keulen en vooral de marathon.
http://www.youtube.com/watch?v=CAbs3tXgtX4

Afsluiting:

Afgelopen jaren is het een tendens geworden om na de marathontrainingen en marathon als afsluiting nog een met elkaar keer uit eten te gaan. Een gezellige avond om de trainingsperiode en wedstrijd af te sluiten en alle verhalen nog eens te vertellen en aan te horen. Dit jaar hebben we gekozen voor Restaurant Humphrey’s.

Op vrijdagavond 11 november zijn er vanaf 19.30 uur een aantal tafels gereserveerd voor onze loopgroep. Mocht je het leuk vinden om mee te gaan, schrijf je naam dan even op de lijst in de sporthal of mail naar loopgroepleeuwarden@gmail.com . Doe dit vóór 4 november!!! Dit geldt niet alleen voor de marathonlopers, maar ook voor de andere afstanden én toeschouwers. De kosten zijn €35,00 per persoon voor een drie gangen menu, inclusief drinken.

Laatste week, Eindhoven en verslagen

De laatste week voor de marathon van Amsterdam. Ook voor deze lopers zit het er nu op. Rusthouden, goed eten en vooral naar de marathon toe leven. Spanning opbouwen en voor je weet sta je aan de start in het Olympisch stadion. Prachtig moment, met bloed, zweet en tranen (Andre Hazes) door de luidsprekers.
Het weer is nu in ieder geval weer wat we gewend zijn tijdens de marathon trainingen. Regen en wind. Aan het weer kan het niet liggen dus....

Afgelopen zondag hebben Laura en Hessel de marathon van Eindhoven gelopen. Prachtige tijden (resp. 4.05.53 uur en 3.52.49 uur) en voor Laura een dik PR. Geweldig. Natuurlijk ben ik weer benieuwd naar het verslag (moet toch wel wat over te schrijven zijn...;-))....).

Over verslagen gesproken. Onze Dreamteamtoppers Froukje en Anne hebben alweer een verslag geschreven over hun halve marathon van Keulen (zie hun eigen pagina bovenaan). Ook Martha is in de pen geklommen en heeft een mooi verslag geschreven. Voor deze overige verslagen (waaronder die van Martha) heb ik een aparte pagina [Verslagen] aangemaakt. Het zou toch leuk zijn als meer lopers (halve- of hele marathonners) een verslag over hun wedstrijd willen schrijven. Dit kun je sturen naar donald.koster@gmail.com

Rest mij voor nu niks anders dan de lopers voor Amsterdam heel veel succes te wensen. Komende zondag vooral genieten!!

Marathon van Keulen

Wat was het toch heerlijk weer. Nog even een nazomer. Dat zou je tenminste zeggen als je geen halve of hele marathon hoefde te lopen. In verband met de zomervakanties hadden we een extra lang schema voor de marathonlopers. En we waren onderhand nogal wat verwend de laatste jaren. Eigenlijk altijd wel mooi weer en je kon tijdens de trainingen nog een kleurtje op doen. Dit jaar was het in de voorbereiding compleet anders. Af en toe zelfs herfstachtig weer, met veel wind en regen. Juist uitgerekend dit weekend was het warm, wat zeg ik...erg warm. 

Maar wat klagen we nou. Het was gewoon prachtig weer om er een weekend uit te gaan. Een bus vol met loopgroepers op weg naar Keulen met als hoogtepunt op zondag de estafette, halve marathon of hele marathon. En tijdens zo'n weekend is het natuurlijk lekker als het mooi weer is. Eigenlijk kon het wat dat betreft gewoon niet beter. Na een lange busreis kwamen we rond op zaterdag rond 16.30 uur aan bij de Marathon Messe voor het ophalen van de startnummers. Altijd leuk om daar overheen te lopen op zoek te gaan naar de nieuwste loopartikelen en aanbiedingen.  En er stond weer voldoende. Met tassen vol verlieten we de Messe en gingen we op weg naar het Holiday Inn hotel. Inchecken, kamers gereed maken en weer op weg naar de stad om te eten. De ene helft richting de Mexicaan, de andere naar de Italiaan. Ik zou niet weten wat echt Duits eten is, maar als ik de bierpullen en worsten zo inschat is het waarschijnlijk geen koolhydraat voedsel om voor een loopwedstrijd te nuttigen. Zaterdagavond werd het niet laat. Iedereen vertrok al mooi op tijd richting de kamers om de spullen bij elkaar te zoeken voor de volgende dag en een slapeloze nacht tegemoet te gaan.

Zondag vertrokken de lopers voor de halve marathon al om 7.00 uur richting de start. Erg vroeg natuurlijk, maar de start was al om 8.30 uur.  De marathonlopers en estafettelopers mochten nog even uitslapen, zij vertrokken om 9.30 uur. Eenmaal in het startvak een paar bekende gezichten bij het hek. Henk, Johnny en Froukje hadden de halve marathon al achter de rug. “ Het is erg warm in de stad, rustig beginnen, kleine kinderkopjes in het centrum en de brug voor de finish is even doorzetten”. Allemaal dingen om naar uit te kijken.

Even ná 11.30 uur (waar was die Deutsche Grundlichkeit) was de start voor de marathon. Gespannen koppies, laatste hand, knuffel en gelukwens en de (volgens mij) 10.000 lopers kwamen op gang. Over de brug over de Rijn, met uitzicht op de Dom van Keulen. Tjong, wat een imposant ding. Rustig blijven en jezelf niet voorbij lopen. Het is en blijft een klere eind, zeker met deze temperaturen. En zoals schrijver Benali in zijn boek schreef: "de marathon is een duurloop van zo'n 32 kilometer en een wedstrijd van 10 kilometer".

Langs de Rijn stond een klein beetje wind en voelde even lekker aan. Het was genieten van alle mensen onderweg. Tegen Roelof zei ik nog "ik krijg een Alpe d'Huzes gevoel". We liepen door een haag van mensen heen. Prachtig.

Omdat er verschillende lussen in het parcours zaten kwamen we geregeld lopers van onze groep tegen die voor of achter ons liepen. Zo konden we mooi zien dat iedereen nog steeds in de running was. Edward liep af en toe een stuk voor en dan weer achter ons (Roelof en ondergetekende) en probeerde zijn fotorolletje voor de finish vol te krijgen. Op ongeveer 20 kilometer verlieten we de Rijn en doken we de stad in. Bladstil en zon.....lekker voor op een terrasje. Oranje shirtjes tussen de toeschouwers, gejuich en handen om even aan te tikken. Heerlijk om even je loopmaatjes langs het parcours te zien.

Vanaf 22 kilometer werd er naast het water, thee en fruit ook Cola geschonken. Een verademing naast de vele SIS gelletjes en zoute dropjes. Met waterslangen probeerden ze de lopers af te koelen. Wat een perfecte organisatie. We liepen dwars door de stad, door het centrum en langs de Dom. Dit is een stadsmarathon waardig. Zo zouden alle stadsmarathons moeten zijn en niet door de buitenwijken van een stad.

Yes, 40 kilometer. Geert Jan en Desire heb ik nog langs de lijn mee gekregen. Nog even over de al besproken kinderkopjes en richting de brug. Wat kan een kilometer lang (en hoog) zijn. Later begreep ik dat er vele van onze loopgroepers langs het parcours stonden. Niks meer van mee gekregen. Er was maar 1 doel, die finish. En die was er na 42.195 meter.

Ondanks de hoge temperatuur was er enorm goed gelopen door iedereen. Helaas kreeg Henk Wiersma kramp en besloot uit te stappen. Johan kreeg last van zijn voet maar op karakter uitgelopen. Elles natuurlijk weer onze eerste vrouw met 3.36 uur. Martha, Jan en ik zelfs een PR. En dan hebben natuurlijk nog Jacob met 3.04 uur. Eerste in zijn leeftijdsklasse. Maar zijn we niet allemaal winnaars?

Het was zwaar, maar ik geloof dat iedereen terug kijkt op een bijzonder mooie marathon. Pijn en misselijkheid vergeten we dan alweer gauw. 's Avonds nog even lekker uiteten met een goed glas wijn of bier. En natuurlijk nog een Mc Flurry halen bij Mc Donalds....tot 2x toe (of was de ijsmachine nog steeds kapot?).

Maandags was er voor de liefhebbers nog een mogelijkheid voor een stadstour. Maar ik geloof dat iedereen van onze groep gekozen had voor een wandeling door de stad en het bezichtigen van de prachtige Dom.
We konden immers ook nog lang genoeg in de bus zitten. Om 19.15 uur kwamen we weer aan bij de sporthal.

Ik kan zelf alleen maar zeggen dat ik enorm heb genoten. Van het weer, de marathon, het eten, de wijn, de gezelligheid en de bijzondere mensen om me heen. Weer iets om met een goed gevoel op terug te kijken.
Desire en Geert Jan, bedankt voor de organisatie van deze mooie reis!

Maar.....voor de Keulen lopers zit het er nu op, voor de velen nog niet. Aanstaande zondag lopen Hessel en Laura de marathon van Eindhoven, een week later een grote groep de marathon van Amsterdam en Jochem, Geert en Mark in November de marathon van Terschelling. Voor hun is het nog even doorzetten.

Foto's: Edward heeft weer foto's aangeleverd van ...september. Zie rechter kolom.

Verslagen: Mocht iemand nog inspiratie hebben om over Keulen, Eindhoven, Amsterdam en Terschelling zijn of haar belevenis op te schrijven. Stuur je verslag dan even door naar donald.koster@gmail.com en laat iedereen mee genieten.

Training 21 KM o.l.v. Willie (zondagochtend 8.30 uur)

Nog even en dan loopt de loopgroep in Keulen. De Amsterdamgroep, Eindhoven ( Hessel en Laura) en Terschelling moeten nog even.

Willie loopt zondagochtend een 21 kilometer. Degene die mee wil lopen (en dat hoeft niet alleen voor een marathon te zijn), vertrek om 8.30 uur vanaf Langesan 60 (Zuiderburen).

Klik op link om vertrek adres te zien

Iedereen die naar Keulen gaat, heel veel succes en vooral lekker genieten.
Donald

De oranje armada gaat schitteren in Keulen

De eerste zomerse herfstdag. Prachtig loop weer en er kon zelfs nog in een hemdje gelopen worden. En dat verwacht je niet meer na zo'n zomer. Want hoe kan je een nazomer hebben, als er geen zomer is geweest. Een mooie groep marathonlopers verzamelde zich om 9.30 uur voor de laatste lange duurloop voor de marathon van Keulen. Laatste shirtjes uitdelen en in ontvangst nemen en op weg naar voor ons de laatste 16km. Willie was een uur eerder vertrokken met een groep lopers voor Amsterdam. Zij moesten nog een ronde van 30km.

Twee gastlopers, Henk en Geja liepen met ons mee. Tempo weer rond de 10 km p/uur met her en der nog een kleine versnelling. Jan vroeg aan Erik of Tineke nog onderweg zou staan met een verzorging. “ Nee juh, die was ant stofzuuge”. Even een mentale klap voor Jan, want hoe moet dat nu met al die verwennerij van de afgelopen weken. Geen stroopwafeltjes, ed? Nog een klein lusje voor de sporthal om op de 16km uit te komen en tot ieders verrassing, ook voor Erik, stond Tineke met een versierde auto en een kofferbak vol gebak ons op te wachten. Wat een feestje. Als hongerige leeuwen werden de grote stukken slagroomtaart en tompoezen naar binnen gewerkt. Voldaan werden de laatste 60 meter wandelend afgelegd naar de sporthal. Het was goed zo...

Het zit er voor deze groep dus op. En wat Hans zo mooi aangaf, “Nu volgt misschien wel moeilijkste week van de voorbereiding. Rust... Altijd lastig met al die adrenaline en endorfine in je lijf....”. Je hebt ook het idee om kilometers te moeten blijven maken om niet een soort terugval te maken. Niks van dit alles. Rust is ook training, spieren hebben weer kans op herstel, zodat we straks fris en fruitig aan de start staan.



Om alvast een beetje in de stemming te komen, een prachtig filmpje over de Marathon (niet die van Keulen). Alles zit hier in  de emotie, de spanning, de sfeer, de muziek....hier doen we het straks voor

De laatste week:

In het kader van koolhydraten stapelen (zie de pagina/tabblad - tips) , ben ik zelf al tijd een verwoed pastasalade eter. Voor de liefhebber, onderstaand weer een receptje:

Men neme;

Gedroogde conchiglie of Fusillie

175 gr Tonijn in olijfolie uit blik, uitgelekt

175 gr Zoete mais uit blik, uitgelekt
75 gr Geroosterde rode paprika uit een pot, afgespoeld, gedroogd en fijngehakt
1 Handvol verse basilicumblaadjes, fijngehakt
Zout en gemalen zwarte peper.

Voor de dressing;
4 el Extra vergine olijfolie
1 el Balsamicoazijn
1 tl Rode wijnazijn
1 tl Dijonmosterd
1-2 tl Honing naar smaak

Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet hem af en spoel hem af onder koud stromend water. Laat de pasta in een vergiet uitlekken tot hij koud en droog is.

Maak de dressing. Doe de olie in een grote kom, voeg de twee soorten azijn toe en meng alles goed door elkaar. Voeg mosterd, honing en zout en peper naar smaak toe en klop nogmaals de saus tot de saus dik is.

De de pasta bij de dressing en meng alles goed. Voeg tonijn, mais en paprika toe en meng opnieuw. Roer de helft van de basilicum erdoor en eventueel meer zout en peper. Dien de salade op kamertemperatuur of gekoeld o, bestrooid met de rest van de basilicum.....jummie....feestje

DREAMTEAM: Anne heeft weer een verslag geschreven over haar voorbereiding voor de halve marathon van Keulen (zie haar tabblad/pagina).


De shirtjes voor de marathon van Amsterdam zijn ook binnen. Deze neem ik morgen (dinsdag 27 september) mee en anders na de marathon van Keulen. Wil iedereen aan de € 15,00 denken? 


Verder wens ik iedereen een lekkere rustige rustweek. Neem het er van.  Rust goed uit, eet en drink goed en dan komt het aanstaande zondag allemaal goed. De Amsterdamgroep aanstaande weekend nog succes met de rustige duurloop!!

Mogelijkheid 30Km Amsterdam en Shirtjes

Aanstaande zondag loopt de marathongroep voor Keulen dus nog een 16 km. De Amsterdamgroep doet nog een lange route van 30 km.

Er zijn twee opties: Willie start om 8.30 uur vanaf het Kalverdijkje voor een 30 km. Een andere optie is nog om 9.30 te starten met de Keulengroep en daarna nog een extra lus te maken van 14 km (zie route vorige bericht). It's up to you.

De shirtjes van Keulen zijn binnen en deze zijn al aan een groep uitgedeelt. Zondag en dinsdag neem ik deze nog mee. Ben je dan niet aanwezig dan zal ik het shirtje in de bus uitreiken.
De shirtjes van Amsterdam volgen z.s.m.

Wil iedereen die een shirtje heeft besteld, z.s.m. 15,00 euro (graag gepast) bij mij (Donald) inleveren? Ik zal het dan afdragen aan Rene (Run2Day).

Zondag lopen we dus nog een 16 km. Gastlopers zijn natuurlijk van harte welkom! Tempo zit tussen de 9,5 en 10 km p/uur. Vertrek: 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje

Marathon van Keulen en Dreamteam verslag Jan

Nu nog zo'n anderhalve week, dan vertrekt een delegatie lopers van onze loopgroep naar Keulen. Na Parijs en Berlijn is het nu de beurt aan deze Duitse stad. Een bus vol met lopers en toeschouwers. Het zal weer een bijzonder weekend worden waar zeker lang over nagepraat zal worden. Of je nu de 10 kilometer (estafette), de halve- of de hele marathon loopt er zit maanden trainingsarbeid in. En dan is het bijna zover.

Maar wat weten we nu eigenlijk van Keulen, Köln of Cologne? En wat kunnen we daar verwachten?

Keulen is met ruim 1 miljoen inwoners de grootste stad van de deelstaat Noordrijn-Westfalen, maar het is niet de hoofdstad (dat is Düsseldorf). De stad is een belangrijke binnenhaven aan de Rijn.

                                                                             

Tijdens de Tweede Wereldoorlog werd Keulen grotendeels verwoest, maar een van de belangrijkste historische gebouwen –de Keulse Dom– bleef gespaard. Met de bouw van deze kathedraal werd in de 13de eeuw begonnen, maar hij werd pas zes eeuwen later voltooid. Het gebouw heeft twee kenmerkende torenspitsen, die van grote afstand te zien zijn.

Naast de Dom zijn er natuurlijk ook de nodige musea. Maar ik verwacht niet dat we daar erg veel oog en tijd voor hebben dit weekend. Wel heeft Köln zijn eigen bier. Op de Alter Markt ligt de bakermat van het zogeheten Kölsch. Dit bovengistende bier is de bekendste specialiteit van Keulen. Wellicht dat we na het lopen op deze manier onze vochtbalans kunnen aanvullen.

Tja, en dan is er nog Eau de Cologne. Water van Keulen. Wie kent het niet (in ieder geval de naam).
Keulen is de stad van "4711", het wereldberoemde Keulse reukwater. De naam is afgeleid van een huisnummer. De fabriek waar het water werd gemaakt had als adres: "Eau de Cologne- & Parfümeriefabrik Glockengasse 4711 gegenüber der Pferdepost von Ferd. Mühlens". Het huis in de Glockengasse bestaat nog steeds, het is nu een winkel. Alleen ligt het nu niet meer tegenover een paardenpost, maar tegenover het Operagebouw.

Genoeg over de stad. We komen er tenslotte ook om te lopen. De Keulse Marathon (Köln-Marathon) en de Halve Marathon zijn jaarlijks terugkerende marathons in Keulen, Duitsland. Aan "The Cologne Marathon" (klinkt toch mooi),  trekt meer dan 27.000 deelnemers per jaar. De wedstrijd is de derde meest populaire marathon in Duitsland na de Berlijn Marathon en Hamburg Marathon. Volgens Gerard ter Beek (onze reisorganisatie) is ook de laatste marathon meer dan de moeite waard om eens te lopen.

Er valt vast meer te vertellen over deze marathon, maar soms zeggen beelden meer dan woorden....

Route van de hele marathon: http://www.koeln-marathon.de/files/site/docs/strecke2011/22062011_strecke_marathon.pdf

Route van de halve marathon: http://www.koeln-marathon.de/files/site/docs/strecke2011/22062011_strecke_halbmarathon.pdf

De voorbereiding zit er bijna op. De marathongroep (voor Keulen) loopt aanstaande zondag nog een 16 kilometer. Heb je zin om deze laatste lange duurloop met deze groep mee te lopen? We vertrekken om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje.

Dreamteam: Jan heeft weer een verslag geschreven over zijn voorbereiding voor deze marathon. Je kunt het weer lezen op zijn pagina/tabblad.

Dam tot Damloop

Na de piekweek van vorige week zondag (36,6 kilometer), was het nu tijd voor een "rustweek". Al betreft deze rustweek meer voor de Amsterdam groep dan voor de Keulen groep. Zij zitten niet in een  "rustweek", maar "rustperiode". De langste duurlopen zitten er op en nu is het tijd om volledig te herstellen voor D-Day op 2 oktober.

Het grootste deel van de marathongroep liep de 21 kilometer vanaf Sporthal "Het Kalverdijkje". Zie onderstaand het verslag, geschreven door Andre. Een aantal lopers ging met een bus vol Loopgroepers naar de Dam tot Damloop. Om 10.00 vertrek (er kon dus uitgeslapen worden) richting Zaandam en voor we de bus in doken kreeg iedereen een tasje met goodies en een shirt van Geert Jan en Desire. Een fleurige bende met al die oranje shirtjes.

Vlak voor Zaandam de eerste druppels op het raam van de bus. Een aantal lopers had 's morgens al op buienradar gekeken en gaven aan dat Amsterdam. door de verwachte buien,  niet eens te zien was op het kaartje. Het zou dus wel eens nat kunnen worden. Ponchos aan en in de pendelbussen richting Amsterdam. Eenmaal in het startvak werd de lucht met de minuut donkerder en brak het los. Dikke druppels en onweer. Het enige zonnige waren de shirtjes van onze loopgroep. Maar na het startschot werd het droog en werd het zelfs heerlijk loopweer.

En wat een feest onderweg. Voor de bewoners uit de dorpjes onder Amsterdam is het waarschijnlijk een jaarlijks terugkerend feestje. Versierde tuinen, tafels buiten, barbeque's, glazen wijn of bier in de band en je liep van muziek naar muziek. Onderweg liep een loper ons voorbij; "jullie zijn maar met een grote groep uit Leeuwarden zeker". Het kon niet missen met de shirtjes.

Na de finish was het even zoeken om de tassen met persoonlijke spullen, maar daarna verdween iedereen ook gelijk richting het zwembad waar nog even heerlijk gezwommen of gedoucht kon worden. Tegen half zes zat iedereen weer keurig gewassen en gestreken in de bus en reden we richting huis. Helaas zijn er ook proletarische lopers (al wisten we dat onderhand al na de diefstal van Froukjes Horloge eerder dit jaar) en waren de hardloopschoenen van Almer in het zwembad verdwenen. Erg sneu.

Al met al een heerlijke, gezellige en sportieve dag. Geert Jan en Desire bedankt voor de vlekkeloze organisatie!

Maar de Keulenlopers zijn er nog niet. De marathongroep loopt volgende week nog een keer 16 kilometer en dan zit de voorbereiding (op zondag) er definitief op. Benieuwd naar de route:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=299574

De Amsterdam-, Eindhoven- en Terschellinglopers moeten nog een aantal weken. Zij kunnen de eerste 16 kilometer met de groep meelopen en kunnen hierna nog een extra lus lopen van 14 kilometer. Op deze manier komen zij op 30 kilometer. De 14 kilometer route:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=715287

We vertrekken aanstaande zondag om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje (goed lezen Ahmad!!!).

De shirtjes zijn in bestelling bij Rene (Run2Day) en hopelijk hebben we deze eind deze week binnen, zodat we ze tijdig kunnen uitdelen.

Donald

Buienradar

Vandaag een dag van uitersten. Rond half tien (we mochten uitslapen…) verzamelden er zo’n 13 lopers voor de 15e duurloop van ons trainingsschema in de aanloop naar de marathon. Een groot gedeelte van de vaste kern was op weg naar Amsterdam om de Dam tot Dam loop te doen. Louis was ook weer van de partij, hopen dat de kramp in de hamstrings wegblijft. Er stond een halve marathon op het programma. De route volgens de laatste van de Leeuwarder marathon van dit jaar. Was het hier nu links of rechts? Ja welke route nemen we… René had de route goed bestudeerd en gaf de richting aan.

De weersvooruitzichten waren divers. Er waren verschillende meningen over de voorspelling van buienradar. De één dacht dat het om tien uur zou gaan regenen de ander gaf 11 uur aan. Uiteindelijk werd het pas rond elf uur. Een vette bui die ervoor zorgde dat we redelijk nat zijn geworden. Daarna kwam het zonnetje er weer bij en was het weer lekker aangenaam, konden we weer wat opdrogen.

Onze vaste paparazzo Edward was ook weer van de partij dus de welbekende reportage met commentaar zal ongetwijfeld weer op de blog komen te staan.

Vandaag hadden we ook een gast loper, Otto liep ook de ronde mee waarschijnlijk omdat er een grote groep naar de DtD was zodat hij toch zijn ‘loopje’ heeft gehad. Er werd strak gelopen op het oude tempo van net onder de 10km/uur al waren er ook voor de liefhebbers de nodige versnellingen. Voor de meesten onder ons was het de afbouw naar de marathon van Keulen over twee weken. Voor deze groep was de ‘piek’ vorige week de 36 km. Voor de mensen die naar Amsterdam gaan twee weken later was dit iets te vroeg. Een aantal van de groep zijn daarom vanuit huis gestart om zo toch meer km te maken om de 30+ nog wat later in het schema te hebben.

Onderweg op het Vliet vond Edward nog een bos sleutels. Nadat hij eerst iedereen langs was geweest om te vragen of die zijn sleutels had verloren en niemand aangaf dat dit zo was besloten we om een stop bij het bureau van de stadswacht in te lassen om de sleutels af te geven. We hadden deze keer geen verzorging zoals al die andere keren en zeker de laatste keer met de uitstekende verzorging van Tineke. We zijn veel te veel verwend.

Volgende week nog een “dam to dam-loop” van 16 km en dan moeten we (diegene voor Keulen dan)
er klaar voor zijn.

André

Foto's 36 kilometer

Ze staan er weer op. De foto's door Papparazzi Edward van de langste duurloop van afgelopen zondag.

Lache...

Foto's Martha

Er staan weer nieuwe foto's op het blog. Dit keer van Martha. De foto's zijn nog van 30 juli tijdens de 21 kilometer duurloop, maar dat mag de pret niet drukken.

Langste duurloop marathon Keulen

Dan is het alweer zover. De langste duurloop voor de marathonlopers van Keulen. In het schema 36 kilometer en dat blijft toch een eind. Even snel tellen zondag en ik kwam weer op 18 lopers. Prachtig weer en het zou droog blijven. Ook wel eens fijn. In verband met de verzorging onderweg, was er besloten om de route niet links- maar rechtsom te lopen. Tineke zou dan op 10 en 30 kilometer staan en de verzorging op 20 kilometer kon dan mooi bij de moeder van Martha in Dronrijp.

Het wordt bijna saai om te schrijven, maar er werd wederom voorbeeldig gelopen. Johnny op kop en hield het tempo mooi op maximaal 10 kilometer per uur. Alleen als de dames Laura en Elles moest ik af en toe even tot orde roepen. Trouwens, Julius en Ahmad zijn tijdens de lange duurlopen tegenwoordig niet meer te houden en lopen geregeld enkele honderden meters voor de groep. Maar stopzuigen steeds netjes.

In Boksum stonden Foppe en Yvonne ons op te wachten om vanaf dat moment met de groep mee te lopen. Zij lopen de marathon van Amsterdam en die is 2 weken later dan Keulen. Nog niet nodig om nu al op die langste trainingsafstand te zitten. Zij waren nog niet eens warm of we waren al bij de eerste verzorgingspost. Tineke had de kofferbak weer vol lekkernijen en daar werd gretig gebruik van gemaakt.

Even voor Dronrijp verscheen er een loper met een weelderige haardos…dat zou toch niet? Ja hoor, Jochum. Zoals eerder beschreven zou de route in eerste instantie linksom gelopen worden. Jochum stond bij Crystalic op ons te wachten. Toen het hem te lang duurde is hij de route maar gaan lopen en liep hij de groep tegen het lijf. Hij had de opmerking in het Gastenboek gemist en aangezien ik deze alleen daar had geplaatst en niet op het blog was niet op de hoogte van de wijziging van het parcours. Vol schuldgevoel liepen we verder op weg naar huize Tiedema waar een ware inval plaats vond. De keuken en tuin werden al snel ingenomen door een horde hardlopers. Martha twijfelde of ze nog mee zou lopen. De spieren waren erg stram en het ging niet heel erg lekker. Toch nog een stukje proberen maar na een paar kilometer hield ze het voor gezien. "loop maar door, ik ga wel alleen verder". De groep liep door, maar Martha bleef op zo'n 200 meter achter ons door lopen. Bij de derde verzorgingspost bij Crystalic hield ze het echt voor gezien en reed met Tineke mee naar de sporthal. Maar toch 30 kilometer gelopen. Weer in de running dus maar nog niet zeker of ze de marathon van Keulen of Amsterdam gaat lopen.

Al met al hebben we 36,6 kilometer gelopen. En hoe. Niemand had het voor mijn gevoel erg zwaar aan het einde en van een aantal lopers kreeg ik zelfs te horen dat ze voor hun gevoel door konden lopen naar die 42 kilometer en een beetje. Een loper kwam wel op zeker 42 kilometer, Julius kwam van huis lopen en liep ook weer terug. Als hij er niet klaar voor is....?

De langste duurloop voor de marathon van Keulen lopers zit er op. Het is nu zaak voor deze groep om te herstellen en niet meer al te van stapel te hard lopen. Lees ook eens onder het tabblad [Tips  - Tapering]. De andere marathonlopers zitten nog vol in het schema en moeten nog enkele weken.

Volgende week lopen een aantal lopers in Amsterdam de Dam tot Damloop. Waaronder ook ik. De "achterblijvers" kunnen op zondagochtend 21 kilometer lopen.

Route 21 kilometer: Halve marathon van Leeuwarden (laatste editie). Vertrektijd: 9.30 uur.
(gastlopers zijn natuurlijk weer welkom).

Foto's: de foto's die Edward vorige week onderweg heeft gemaakt tijdens de 33 kilometer, zijn geplaatst onder [foto's marathontrainingen]. De foto's van de laatste duurloop volgen nog.

Dreamteam: Edward heeft weer een mooi verslag geschreven over zijn voorbereiding. Je kunt het lezen op zijn pagina/tabblad.

Nieuw dreamteam verslag: Yvonne

Yvonne (Dreamteam) heeft weer een nieuw verslag geschreven over haar voorbereiding voor de marathon van Amsterdam. Je kunt het zoals gewoonlijk weer lezen op haar pagina/tabblad.

Rondje Hallum

Zondagochtend. Voor het lopen nog snel op buienradar gekeken wat er die ochtend
weer naar beneden zou komen. Tenslotte zijn we onderhand wel gewend dat het
tijdens de voorbereiding voor een najaarsmarathon, niet zulk mooi weer is als tijdens de
voorbereidingen voor Berlijn en Amsterdam. Toen liepen we bijna wekelijks in het zonnetje
en konden we tegelijkertijd nog een kleurtje op doen.

De buienradar gaf in ieder geval weer neerslag aan en zou rond 10.00 uur in de buurt zijn
van Leeuwarden en omstreken. Maar gelukkig….geen onweer.
Voor de marathonlopers van Keulen nog twee lange (30+) duurlopen op het programma,
waarvan zondagochtend 32 kilometer. De marathon van Amsterdam is twee weken later en
zij zullen nog een paar langere duurlopen in moeten plannen. Maar zondag liepen we met
22 lopers en loopster weer gezamenlijk de lange afstand. Route richting Stiens, Hallum en
langs de Dockumer Ee weer terug. Een van de mooie routes (vind ik).

Zonnetje scheen en het was warm, benauwd weer. Nog niet in het Leeuwarder Bos hoorde
ik al geroep dat het niet goed met Louis ging. Pijn in het bovenbeen/lies. Na wat rekken en
strekken nog even proberen, maar na een aantal meters toch maar afgehaakt. Het ging echt
niet. Hopelijk valt het allemaal mee en kan hij binnenkort weer verder. Willie had nog steeds
last van de voet en besloot om samen met Louis terug te lopen. Nog 20 lopers over.

Tussen Stiens en Hallum stond Tineke weer met de catering. Simon roept wel eens dat hij
wat verlegen wordt….maar zelfs ik voelde me nu wat opgelaten. Ik was allang blij dat er
onderweg verzorging was met wat water en/of sportdrank. Nu; kleine gevulde koekjes,
stroopwafeltjes, cantuccini’s, stukjes suikerbrood, sinasappel, mueslirepen, marsjes,
sportdrank en water. Nog wat vergeten? Hoe lopen wij straks een marathon uit zonder deze
verwennerij. Op naar de volgende verzorgingspost met de chinese rijsttafel.

Er werd erg netjes gelopen, mede door het constante tempo Johnny. Een enkeling had behoefte aan een versnelling. Iedereen vond het wel goed zo. Het werd af en toe wel wat donker, maar gelukkig geen regen. Op 24 kilometer de volgende en laatste verzorgingspost. Martha besloot om het voor gezien te houden. Net terug van een intensieve vakantie (zie vakantieverhalen) en dan is 32 kilometer misschien ook wel erg ver van het goede. Foppe kreeg last van zijn knieën en stapte ook bij Tineke in de auto. Het laatste stuk viel de groep wat uiteen. Van Jolanda mochten we door lopen omdat ze last van de rug kreeg. Elles, Edward en Yvonne bleven bij elkaar tot aan de Ee brug waar de rest ze op wachtte om gezamenlijk het laatste stukje te lopen. Eindstand….33 kilometer.

Ik was nog niet thuis of ik kreeg een Whatsapp van Jan.....hij vulde zijn Koolhydraten aan.



Voor de Keulengroep rest nu nog 1 lange duurloop van boven de 30  kilometer. Volgende week 36 kilometer. Benieuwd naar de route? Zie onderstaande link:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=483683

Voor de Amsterdamgroep is het nog wat te vroeg om al te pieken. Wellicht een idee
om aanstaande zondag bij het Wetterskip (tegenover Crystalic) te verzamelen om vanaf daar met de Keulengroep mee te lopen. In Boksum gaat de Keulengroep over de Boksumerdam verder en de Amsterdamgroep kan dan via Ritsumerasiel weer terug naar de auto’s. Zij lopen dan ongeveer 26 a 27 kilometer.

Vakantieverhalen:

Martha en Jildou hebben een reis naar Peru gemaakt. Lees het verslag van Martha onder vakantieverhalen.

T-shirts:

Op dinsdag- en donderdagavond en zondagochtend zijn de shirtjes te passen voor de marathons van Keulen en Amsterdam. Nogmaals, lopers die een andere afstand  lopen kunnen dit shirt ook bestellen. De kosten zijn vooralsnog € 15,00 per shirt.

Dreamteamverslag Anne

De familie Houttuin heeft het maar druk. Ook Anne heeft weer een nieuwe update geschreven over haar voorbereiding op de halve marathon van Keulen.

Te lezen op haar pagina/tabblad (zie boven)

Vakantieverhalen: Roelof

Ook Roelof heeft zijn vakantie (loop) ervaringen op papier gezet.

Het is te lezen onder: Vakantieverhalen

Raindrops keep fallin' in my head....

Terwijl menig blog er op dit moment uit ligt i.v.m. een migratie, kunnen wij gewoon blijven bloggen en iedereen op de hoogte houden van de voorbereidingen voor de komende marathons.

Afgelopen week was weer een rust week. Dat gold helaas niet voor de weergoden. Zowel donderdags, tijdens de reguliere training, als zondagochtend was het om het maar gewoon te noemen; BAGGER weer.
Niet alleen in Azië, Afrika, Australië of midden Amerika komen moessonregens voor, ook in dit land kan het dus met bakken naar beneden komen. Dikke druppels en met velen tegelijk zorgen er voor dat we binnen enkele minuten volledig doorweekt waren. Donderdag waren we toen alweer op de weg terug, maar zondagochtend moesten 17 lopers nog zo'n 16 kilometer afleggen. En...we bleven lachen....

Zondagochtend om 9.30 uur het vertrek voor de 21 kilometer. Zoals ik al schreef, 17 lopers en dat terwijl er een aantal op zaterdag de Sneek, Bolsward, Sneekloop deed of op zondag in Groningen de Bommenberendloop liep (waar weer erg hard werd gelopen door bijvoorbeeld Roelof en Hans). Alweer een grote groep dus. Het zonnetje scheen nog. Route richting Zuiderburen, over het nieuwe bruggetje bij de Waldwei, door Goutum en met een omweg weer terug. Mooie route die niet bij iedereen nog bekend was. Ontdek je plekje. Zo dicht bij huis. In Zuiderburen de eerste stortbui en Jan Hooghiemstra zag het al voor zich om met 16 andere lopers in een minuscuul bushokje te schuilen. Aangezien ik claustrofobisch ben liepen we door en na enkele kilometers werd het alweer droog. Even na het restaurant "de Waldwei" hield Willie het voor gezien. Last van de bovenvoet en liep in haar eentje weer terug. Hopelijk valt het wat mee.

Na nog een enorme bui te hebben getrotseerd nog een lusje door Goutum en door de Schrans alweer terug richting de sporthal. Er werd weer keurig gelopen. Tempo rond de 9,5 a 10 kilometer per uur en af en toe weer een versnelling. Even, voor de liefhebber, uit die cadans en de benen los lopen.

De rustweek is nu weer voorbij. Volgende week beginnen we gelijk weer met een 32 kilometer. En wederom een mooie. Zie onderstaande route.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=290058

In verband met de langere afstand starten we weer om 8.30 uur vanaf het Kalverdijkje.

Mocht iemand nog voor verzorging willen zorgen dan hoor ik dat graag!!!

T-shirts:

In samenwerking met Run2day (Rene) en Richard worden er weer mooie t-shirts gemaakt. Omdat er niet alleen in Keulen wordt gelopen, maar ook een grote groep in Amsterdam loopt. Worden ook voor deze marathon t-shirts gedrukt (rugopdruk gelijk aan vorig jaar, op een andere datum na dan....)

De marathon van  Keulenshirts zijn niet alleen voor de marathonlopers, maar ook voor de halve marathonlopers of 10 kilometer lopers beschikbaar!!!

De kosten voor deze unieke t-shirts bedragen vooralsnog maximaal € 15,00. In de sporthal liggen/hangen bestellijsten. Als je een t-shirt wil bestellen vul dat zo spoedig mogelijk de lijst in.

Op dit moment nog geen Dreamteam- of vakantieverslagen. Maar hou het blog de komende tijd weer in de gaten....

Dreamteamverslag Froukje

Er is weer een nieuwe update van de voorbereiding van Froukje voor de halve marathon van Keulen. Het is weer te lezen op haar pagina/tabblad.

De eerste 32+

Het zou warm worden afgelopen zondag. Zo rond de 27 graden. Dan hoor je al gauw van een aantal lopers; ”zullen we maar om 7.30 uur vertrekken”. Er moest tenslotte 32 kilometer worden gelopen. Toch normale tijd gestart en stonden 14 lopers te popelen om weer te vertrekken. Ik had toch alweer een grotere groep verwacht, maar waarschijnlijk zijn er toch nog meer lopers op vakantie dan ik dacht. Al met al viel de temperatuur mee en kwam het kwik ’s morgens niet verder dan zo’n 23 graden. Het was wel warm maar geen zon.

Nu er meer kilometers gelopen worden kunnen we ook eens een andere kant van Leeuwarden op zoeken. Zondag liepen we aan de westkant van de stad, door Deinum en Menaldum (voor Jolanda en Edward was het ieder dorpje een moment waard om de groep op te houden....).  Tempo weer als vanouds, rond de 9.7 a 10 kilometer per uur, met af en toe de mogelijkheid voor versnellingen. Edward zou op het 5 kilometer punt instappen en de laatste 5 naar de sporthal niet mee lopen. Precies op tijd kon hij aansluiten en de eerste foto’s werden alweer genomen. Ik dacht altijd dat mannen maar 1 ding tegelijk konden, maar Edward kan hardlopen en fotograferen tegelijk. Zal zijn vrouwelijk kant wel zijn denk ik.

Het was weer gezellig lopen en alle vakantieverhalen werden weer besproken (ik ben benieuwd naar de verslagen). Maar ook de pepermuntrollen van Simon, de pillen met het kruisje en de Isotone drank van Grote Smurf Andre (blauw smurfenwater). Er werd weer heel wat afgelachen.

Op 15 kilometer stond Shar (met haar broer) ons al op te wachten voor de verzorging. De achterklep open en aanvallen maar. Henk (de beul van Marsum) kwam waarschijnlijk op de geur af tijdens zijn eigen loopje en kon mooi de zijn laatste kilometers met ons mee lopen richting Marsum.

Na dik 32 kilometer weer met een goed gevoel naar huis voor de herstelfase.

Helaas ontstaan nu ook de eerste pijntjes en wat blessures. Simon kampt al vanaf het begin van de voorbereiding met een hamstring blessure, Marcel heeft last gekregen van zijn voet/enkel/aanhechting, Jan met een licht verschoven tussenwervelschijf en een bekende loopster met  een “alcoholprobleem”. Die dacht de avond van te voren de koolhydraten op peil te kunnen brengen met wijn (o.i.d.). Rob laat de marathon in oktober voor wat het is. Zijn hamstring is niet op tijd hersteld.

Deze week weer een rustweek met aansluitend volgende week zondag 21 kilometer. De route is hieronder te vinden:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=693743.

Om de uitslapers ook wat te vriend te houden, starten we volgende week om 9.30 uur!!!

Er is ook nog de mogelijkheid om op zondag een wedstrijd te lopen. In Groningen wordt de Bommenberenloop georganiseerd. Meer informatie: http://www.bommenberendloop.nl/bbl/

Onder vakantieverhalen zijn onderhand (enkele) foto's bij het vakantieverslag van Andre  en  aan de rechterzijde de foto's van de lange duurlooptraining van afgelopen zondag toegevoegd.

Verslagen en vervolg trainingen....

En het zit er weer op...de vakantie. In ieder geval voor mij. Anderen zijn nu nog op vakantie of gaan wellicht nog. In ieder geval gaat het schema verder en zullen we zondag onze eerste 30+ lopen. Of te wel, 32 kilometer.

Onderstaand de route voor komende zondag:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=257795

Het zou mooi zijn als er iemand onderweg voor verzorging kon zorgen. Ik hoor het dan graag.

Vertrek zondag 8.30 uur vanaf het Kalverdijkje

Dreamteam: Froukje heeft weer een nieuw verslag geschreven en is te lezen op haar pagina.

Vakantieverhalen: voor de vakantieperiode heb ik gevraagd of er lopers zijn die een vakantie (loop)verhaal willen schrijven. Wat ze beleefd hebben en hoe het lopen op het vakantieadres is vergaan. Andre heeft een enorm verslag geschreven (foto's volgen nog) en ik zelf een ehh...wat kleinere. Deze verhalen zijn te lezen op de pagina vakantieverslagen. Ik hoop dat er meer lopers zijn die een verslag willen mailen (donald.koster@gmail.com). Graag eventuele foto's apart mailen en niet verwerken in het word verslag (het lukt niet om ze mee te kopiëren op het blog).

Vertrektijd 21 kilometer

LET OP!!!!

Aanstaande zondag lopen we een afstand van 21 kilometer. Een rustweek. En tijdens een rustweek moet er ook extra uitgerust worden.

Speciaal voor de uitslapers (ahum) is het vertrek voor de 21 kilometer om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje.

De weken daarop gewoon weer om 8.30 uur.

Aquajoggen in Bakkeveen

Wat moet ik aan vandaag? Of dat nu een typische vrouwenvraag is (niet denigrerend bedoelt) weet ik niet, maar zo stond ik gisterochtend wel voor de kast. Een jasje, een trui, een t-shirt met daaronder een dun thermo shirt met lange mouwen? Het is tenslotte 24 juli…en zo’n 13 graden en muchos regen. Eén ding is zeker een hemdje werd het in ieder geval niet. Al met al gekozen voor een jasje net als vele anderen die om 8.45 uur klaar stonden om te vertrekken richting Bakkeveen voor een duurloop van 30 kilometer.

Op camping ’t Hout, waar Geert Jan en Desire een stacaravan hebben, aangekomen was het een invasie van lopers die hun spullen kwijt wilden. “Geeft niks hoor”, zet maar binnen neer. De stacaravan fungeerde al snel meer als opslagruimte dan leefruimte. Geert Jan had weer een werkelijk prachtige route uitgezet in en om Bakkeveen. Altijd mooi lopen door de bossen en heide. Ik had bewust oude schoenen aangetrokken en dat was geen achteraf geen slecht idee. Tenslotte viel de regen zaterdag ook al met bakken uit de hemel en het was sindsdien niet echt meer droog geweest. Het was nat, drassig in de bossen en af en toe zakte je tot aan je enkels toe weg in de zachte grond.

Ondanks dat de rest van de wereld binnen leek te zitten, viel het lopen in het weer best mee. Af en toe een kleine motregenstorm (?), maar nat waren we toch al. Rond de 10 en 20 kilometer stond Desire met de versnaperingen. Paraplu bij de trui in. Koeken,....stroopwafeltjes....(heeeeerlijk), sportdrank, repen, water. Het kon weer niet op. Al werd er gelijk bij de eerste drankpost al een behoorlijk slag in geslagen. Geert Jan had de laatste paar kilometer toch nog wat hoogte stage voor ons in de route gestopt. Heuvel op en af. En dat op 28 kilometer. Maar we zullen er wel groot en sterk van worden denk ik.

We waren nog niet op de camping en er was een ware stormloop op de douches. Eindelijk die heerlijke warme douche, al had Jochum toch wel erg veel moeite met het knopje. Na een kop koffie, thee en wederom een heerlijke stroopwafel was het weer tijd om op huis aan te gaan.


Ondanks de bare omstandigheden toch heerlijk gelopen. Geert Jan en Desire nogmaals bedankt voor alles en de gastvrijheid! Jullie zullen vast nog enkele uren bezig zijn geweest om de caravan weer schoon te krijgen.


Deze week volgt er weer een rust week. Probeer je daar ook wat aan te houden, hij zit niet voor niks in het schema. Lees ook eens het verslag onder de TIPS. De vakantie periode is in het noorden onderhand ook aangebroken. Er zullen steeds meer lopers weg zijn (waaronder ook ik). Onderstaand een aantal routes voor de komende tijd. Volgende week is Martha nog aanwezig en zal de meute in beweging houden tijdens de 21 kilometer. Die week daarop is Andre weer terug en heeft de route uitgezet (28 kilometer) en die week daarop nog een 30 kilometer. Daarna ben ik er ook weer.


21 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=640061

28 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=469694

30 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=460831

Er is ook weer een nieuw verslag van een van onze Dreamteamers. Dit maal is Yvonne weer in de pen (toetsenbord) geklommen. Wederom te lezen op haar eigen pagina.


Dan rest mij nu alleen nog te zeggen....fijne vakantie, trainse en ik ben benieuwd naar alle vakantieverslagen.

Alweer 28 kilometer...

Zaterdag liep ik een stukje voor mezelf. Ik was net voor de bui terug. Sindsdien was het niet meer droog geweest. Het water kwam met bakken uit de hemel. "Als dat morgenvroeg maar goed gaat", dacht ik nog. Zaterdagnacht werd ik rond 2 uur wakker en nog steeds regen. Ik kreeg er en hard hoofd in en had me al voorbereid op een natte duurloop. Maar....ik werd 's morgens wakker met een zonnetje door de ramen. Gelukkig, de weergoden waren ons goed gezind.

Of het nu aan het weer lag of dat er al een aantal lopers op vakantie zijn weet ik nog steeds niet. Maar de afgelopen weken liepen er minimaal 25 lopers mee. Nu kwam ik niet verder dan 16. Maar dat mocht de pret niet drukken. Na de nieuwe tepelpleisters van Simon te hebben bewonderd (Ducktape) en alle fantasiën die omhoog kwamen over het verwijderen daar weer van...gingen we om 8.30 uur op weg voor de 28 kilometer.

Geen tot weinig versnellingen. Er waren mogelijkheden genoeg, maar iedereen vond het wel goed. Al ging het tempo met de wind mee, vanaf Roordahuizum, toch wat omhoog. Tineke (vrouw van Eric, klinkt wel bezitterig trouwens) was ook weer vroeg opgestaan en stond onderweg weer met de verzorging. Om ze niet teveel op kosten te jagen hebben we ons dit keer maar ingehouden en kwamen we niet weer op 20 liter drinken. Maar de koekjes...buiten de chocolade Cantuccini's en stroopwafeltjes hield ze nu ook rekening met degene die toch wat op de lijn wou letten. Sonja Bakker koeken of te wel eierkoeken. Kortom dikke verwennerij.

Al met al heeft iedereen weer keurig gelopen. Ook Simon die tot zo'n vijf weken terug nog geen 10 kilometer mocht lopen van de fysiotherapeut, liep nu weer bijna de volledige afstand mee.
Op dit moment missen we nog 1 loper die nog rond loopt met een hamstring blessure, Rob Dijkstra. Hij heeft onderhand al weer wat gelopen maar het herstel wil nog niet echt vlotten. Al wil een loper altijd sneller en meer. Toch verstandig om het rustig op te pakken en hopelijk kan hij na de vakantie instromen.

Volgende week de eerste 30 kilometer. Deze lopen we in Bakkeveen en omtrek. Geert Jan zet een route uit en zal mee fietsen en lopen. Desire is er dan altijd weer voor de verzorging.
We vertrekken om 8.45 uur vanaf sporthal het Kalverdijkje richting Bakkeveen. Na de tijd is er de mogelijkheid om op de camping te douchen.

Ook Anne is druk bezig met haar voorbereiding (voor de halve marathon). Ze heeft net als Edward weer een verslag geschreven, deze kun je lezen op hun pagina (zie bovenaan).

De eerste lopers gaan deze week al op vakantie. Via deze weg wens ik iedereen een hele fijne vakantie en ik wacht natuurlijk met smart op de loopverslagen....

Vertrektijd duurloop aanstaande zondag

Nog even voor de duidelijkheid.

VERTREK AANSTAANDE ZONDAGOCHTEND: OM 8.30 UUR VANAF HET KALVERDIJKJE!!!

De te lopen route is in het vorige verslag terug te vinden.

Tot zondag

Nieuw verslag van Jan

Er is weer leesvoer. Jan heeft weer een nieuw verslag geschreven over de voortgang van zijn training voor Keulen.

Het is te lezen onder het "tabblad" van Jan.

Hopla, weer 26 lopers op zondagochtend voor de lange duurloop. Heerlijk loopweer met het zonnetje er bij. Na een groepsfoto te hebben gemaakt op weg voor de tweede 25 kilometer.

Keurig tempo en omdat er veel rechte stukken in de route zaten, kon er door de liefhebbers geregeld versneld worden. Nogmaals, de tempo's zijn voor de liefhebbers. Je bent absoluut niet verplicht om hier aan mee te doen.

Klik op de foto voor een vergroting

Maar wat is het af en toe een ongeregeld zooitje als er fietsers of auto’s naderen. Is het nu links of rechts van de weg? In de voorbereiding van Amsterdam (of was het voor Berlijn?) hadden we het zelfde “probleem” en iemand gaf toen aan dat grote groepen altijd rechts van de weg aan moesten houden. En loop je individueel aan de linkerzijde van de weg. Nou kun je op Google (of andere zoekmachines) veel terug vinden, maar na lang speuren ben ik niet één keer tegen gekomen dat groepen aan de rechterzijde van de weg moeten lopen. In tegendeel, overal lees je dat er links gelopen moet worden. Bij deze spreken we dus af om vanaf volgende week de linkerzijde van de weg aan te houden.

Na 11 kilometer een verzorgingspost bij Simon. Wat voor koekjes zullen het nu zijn….?

Bakjes met de chocolade cantuccini’s en Amaretto bitterkoekjes. Maar ook suikerbrood, marsjes, mueslirepen, water en sportdrank. Pure verwennerij. Hoezo je valt af van een marathontraining.

Door de Groene ster, Richting de Blitsaerd waar Willie, Froukje en Simon de groep verlieten. Zij hadden alweer zo’n 18 kilometer in de benen. Wij nog een lusje van zo’n 7 kilometer richting Lekkum. Netjes gelopen door iedereen en voldaan de middag in.

De afstanden worden vanaf volgende week weer langer. We starten daarom om 8.30 uur vanaf Sporthal het Kalverdijkje. (zo houden we ook nog wat over van de middag). En wees gerust….we gaan niet meer naar 7.30 uur….

De route van volgende week:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=276565

Als iemand zich geroepen voelt voor de verzorging onderweg, dan hoor  ik het graag.

Vakantieverhalen:

Dankzij het clubblad is het onderhand bekend dat er nogal wat schrijverstalent binnen onze loopgroep zit. De komende tijd zullen er steeds meer mensen op vakantie gaan. En de meeste lopers zullen hun loopschoenen mee nemen. Of je nu in Nederland blijft of naar het buitenland gaat, het lijkt mij leuk als er mensen zijn die een verslag willen schrijven over hun lopen tijdens de vakantie. Ik heb zelf alvast (eventueel als voorbeeld) mijn eigen verslag van vorig jaar geplaatst onder het tabblad “Vakantieverhalen”.

Je kan je verhaal (met eventueel foto’s) sturen naar: donald.koster@gmail.com

Dreamteam, nieuw verslag

Ook Yvonne is klaar met typen en ook haar verslag is geplaatst onder haar pagina (tabblad)....snel lezen dus!

Zondagochtend, tijdens de tweede 25 kilometer, hebben we weer een verzorgingspost bij Simon in Tytsjerk.
Ik ben benieuwd wat voor koekjes er nu weer op de schaal liggen....

Tot zondag

Dreamteam, training en een afscheid....

Niks veranderlijker dan het weer zeggen ze wel eens. Twee weken terug kwam het water met bakken uit de hemel en vorige week was het nog rond de 30 graden. Zondagochtend zaten we er mooi tussen in. Mooi loopweer, 15 graden en droog. Geen enkele reden tot klagen dus.

Onze eerste rustweek en daarom even terug in de kilometers. Wederom 25 lopers aan de start van de 21 kilometer. En het blijft toch altijd een feestje zo op zondagochtend. Er wordt heel wat afgekeuveld op zo’n zondagochtend. Weinig momenten van stilte.

De geplande route, de marathon van Leeuwarden (en vanzelfsprekend dit keer 1 rondje). En dan de route zoals deze was in 2007 tot en met 2009. Voor een aantal de eerste keer dat ze de route liepen. Het tempo was keurig tussen de 9,5 en 10 kilometer per uur en op een aantal momenten kon er voor de liefhebbers het tempo even omhoog. En ja, wat is het dan stofgezogen, stofgezuigd, stofzuigertjes? Elles kwam er niet meer uit…Maar goed, ik had weer "last" van een blauwe teen met vijf nagels…Hmmm, is dit die endorfine waardoor je begint te ijlen? Als met al, heerlijk gelopen door bijna iedereen. Helaas kreeg Johnny weer last van zijn teen en moest het laatste stukje afhaken (en als hij afhaakt…doet het ook echt zeer). 

De rustweek is nu weer voorbij en de kilometers gaan vanaf volgende week weer omhoog. Onderstaand de route van (ongeveer) 25 kilometer van volgende week: 

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=260863

Vertrek (nu nog) om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje. 

Het zou wederom mooi zijn als we weer één of twee verzorgingsposten onderweg kunnen hebben. Vorige week is er bij Eric en Tineke 12 liter vocht doorheen gegaan (mede door de extreme warmte) en dan blijkt dat er toch op de langere afstanden wel behoefte aan is. Dus, als iemand op zondagochtend nog niks te doen heeft en onderweg wil staan om ons te bevoorraden dan hoor ikhet graag.

 En dan het Dreamteam. Het team is compleet en bestaat uit:        

• Jan van der Veen (marathon)
• Edward Plantinga (marathon)
• Yvonne Bruinsma (marathon)
• Froukje Bijma-Striesenou (halve marathon)
• Anne Houtuin (halve marathon)

Allemaal hebben ze een eerste verslag geschreven Zodat we een beeld krijgen van wie ze zijn, van hun loopverleden en wat ze verwachten van de komende tijd en de wedstrijd. Deze verslagen kun je vinden boven aan het blog. Iedereen heeft zo zijn eigen pagina.

Halverwege de voorbereiding schrijven ze nogmaals een verslag hoe het gaat en na de wedstrijd een evalutatie hoe de hele periode bevallen is en of het beoogde doel is bereikt.

Dan nog iets anders. Sinds kort hebben wij bij de loopgroep een topsporter (met A-status) in ons midden. Niet dat wij allemaal geen topsporter zijn, iedereen loopt tenslotte toch op zijn of haar eigen niveau. Maar Bauke van Houten is meervoudig Nederlands kampioen, Europees kampioen en (ik geloof) vier voudig Wereld kampioen Pencak Silat.

Pencak silat is van oorsprong een traditionele Indonesische zelfverdedigingskunst die zich de afgelopen jaren steeds verder over de wereld heeft verspreid. Pencak silat is op die manier ook naar Nederland overgewaaid vanwege het koloniaal verleden. Pencak Silat is een full contact sport. En dat betekent eenvoudig gezegd dat met slaan en schoppen alles mag, zolang het kruis en hoofd maar niet worden geraakt.

(we houden hem maar te vriend...).

Bauke kan in het verre Azië niet zomaar over straat lopen zonder handtekeningen te zetten en hele hordes gillende meisjes achter zich aan te krijgen. Hij heeft echter afgelopen weekend in België officieel afscheid genomen van deze sport (na nog maar een keer Belgisch kampioen te zijn geworden). Tenminste op wedstrijd niveau. Hij zal in ieder geval nog training blijven geven.

Hij gaat zich nu storten op het lopen en heeft zijn plekje weer bij de loopgroep gevonden.