Vakantieverhalen: Roelof

Ook Roelof heeft zijn vakantie (loop) ervaringen op papier gezet.

Het is te lezen onder: Vakantieverhalen

Raindrops keep fallin' in my head....

Terwijl menig blog er op dit moment uit ligt i.v.m. een migratie, kunnen wij gewoon blijven bloggen en iedereen op de hoogte houden van de voorbereidingen voor de komende marathons.

Afgelopen week was weer een rust week. Dat gold helaas niet voor de weergoden. Zowel donderdags, tijdens de reguliere training, als zondagochtend was het om het maar gewoon te noemen; BAGGER weer.
Niet alleen in Azië, Afrika, Australië of midden Amerika komen moessonregens voor, ook in dit land kan het dus met bakken naar beneden komen. Dikke druppels en met velen tegelijk zorgen er voor dat we binnen enkele minuten volledig doorweekt waren. Donderdag waren we toen alweer op de weg terug, maar zondagochtend moesten 17 lopers nog zo'n 16 kilometer afleggen. En...we bleven lachen....

Zondagochtend om 9.30 uur het vertrek voor de 21 kilometer. Zoals ik al schreef, 17 lopers en dat terwijl er een aantal op zaterdag de Sneek, Bolsward, Sneekloop deed of op zondag in Groningen de Bommenberendloop liep (waar weer erg hard werd gelopen door bijvoorbeeld Roelof en Hans). Alweer een grote groep dus. Het zonnetje scheen nog. Route richting Zuiderburen, over het nieuwe bruggetje bij de Waldwei, door Goutum en met een omweg weer terug. Mooie route die niet bij iedereen nog bekend was. Ontdek je plekje. Zo dicht bij huis. In Zuiderburen de eerste stortbui en Jan Hooghiemstra zag het al voor zich om met 16 andere lopers in een minuscuul bushokje te schuilen. Aangezien ik claustrofobisch ben liepen we door en na enkele kilometers werd het alweer droog. Even na het restaurant "de Waldwei" hield Willie het voor gezien. Last van de bovenvoet en liep in haar eentje weer terug. Hopelijk valt het wat mee.

Na nog een enorme bui te hebben getrotseerd nog een lusje door Goutum en door de Schrans alweer terug richting de sporthal. Er werd weer keurig gelopen. Tempo rond de 9,5 a 10 kilometer per uur en af en toe weer een versnelling. Even, voor de liefhebber, uit die cadans en de benen los lopen.

De rustweek is nu weer voorbij. Volgende week beginnen we gelijk weer met een 32 kilometer. En wederom een mooie. Zie onderstaande route.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=290058

In verband met de langere afstand starten we weer om 8.30 uur vanaf het Kalverdijkje.

Mocht iemand nog voor verzorging willen zorgen dan hoor ik dat graag!!!

T-shirts:

In samenwerking met Run2day (Rene) en Richard worden er weer mooie t-shirts gemaakt. Omdat er niet alleen in Keulen wordt gelopen, maar ook een grote groep in Amsterdam loopt. Worden ook voor deze marathon t-shirts gedrukt (rugopdruk gelijk aan vorig jaar, op een andere datum na dan....)

De marathon van  Keulenshirts zijn niet alleen voor de marathonlopers, maar ook voor de halve marathonlopers of 10 kilometer lopers beschikbaar!!!

De kosten voor deze unieke t-shirts bedragen vooralsnog maximaal € 15,00. In de sporthal liggen/hangen bestellijsten. Als je een t-shirt wil bestellen vul dat zo spoedig mogelijk de lijst in.

Op dit moment nog geen Dreamteam- of vakantieverslagen. Maar hou het blog de komende tijd weer in de gaten....

Dreamteamverslag Froukje

Er is weer een nieuwe update van de voorbereiding van Froukje voor de halve marathon van Keulen. Het is weer te lezen op haar pagina/tabblad.

De eerste 32+

Het zou warm worden afgelopen zondag. Zo rond de 27 graden. Dan hoor je al gauw van een aantal lopers; ”zullen we maar om 7.30 uur vertrekken”. Er moest tenslotte 32 kilometer worden gelopen. Toch normale tijd gestart en stonden 14 lopers te popelen om weer te vertrekken. Ik had toch alweer een grotere groep verwacht, maar waarschijnlijk zijn er toch nog meer lopers op vakantie dan ik dacht. Al met al viel de temperatuur mee en kwam het kwik ’s morgens niet verder dan zo’n 23 graden. Het was wel warm maar geen zon.

Nu er meer kilometers gelopen worden kunnen we ook eens een andere kant van Leeuwarden op zoeken. Zondag liepen we aan de westkant van de stad, door Deinum en Menaldum (voor Jolanda en Edward was het ieder dorpje een moment waard om de groep op te houden....).  Tempo weer als vanouds, rond de 9.7 a 10 kilometer per uur, met af en toe de mogelijkheid voor versnellingen. Edward zou op het 5 kilometer punt instappen en de laatste 5 naar de sporthal niet mee lopen. Precies op tijd kon hij aansluiten en de eerste foto’s werden alweer genomen. Ik dacht altijd dat mannen maar 1 ding tegelijk konden, maar Edward kan hardlopen en fotograferen tegelijk. Zal zijn vrouwelijk kant wel zijn denk ik.

Het was weer gezellig lopen en alle vakantieverhalen werden weer besproken (ik ben benieuwd naar de verslagen). Maar ook de pepermuntrollen van Simon, de pillen met het kruisje en de Isotone drank van Grote Smurf Andre (blauw smurfenwater). Er werd weer heel wat afgelachen.

Op 15 kilometer stond Shar (met haar broer) ons al op te wachten voor de verzorging. De achterklep open en aanvallen maar. Henk (de beul van Marsum) kwam waarschijnlijk op de geur af tijdens zijn eigen loopje en kon mooi de zijn laatste kilometers met ons mee lopen richting Marsum.

Na dik 32 kilometer weer met een goed gevoel naar huis voor de herstelfase.

Helaas ontstaan nu ook de eerste pijntjes en wat blessures. Simon kampt al vanaf het begin van de voorbereiding met een hamstring blessure, Marcel heeft last gekregen van zijn voet/enkel/aanhechting, Jan met een licht verschoven tussenwervelschijf en een bekende loopster met  een “alcoholprobleem”. Die dacht de avond van te voren de koolhydraten op peil te kunnen brengen met wijn (o.i.d.). Rob laat de marathon in oktober voor wat het is. Zijn hamstring is niet op tijd hersteld.

Deze week weer een rustweek met aansluitend volgende week zondag 21 kilometer. De route is hieronder te vinden:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=693743.

Om de uitslapers ook wat te vriend te houden, starten we volgende week om 9.30 uur!!!

Er is ook nog de mogelijkheid om op zondag een wedstrijd te lopen. In Groningen wordt de Bommenberenloop georganiseerd. Meer informatie: http://www.bommenberendloop.nl/bbl/

Onder vakantieverhalen zijn onderhand (enkele) foto's bij het vakantieverslag van Andre  en  aan de rechterzijde de foto's van de lange duurlooptraining van afgelopen zondag toegevoegd.

Verslagen en vervolg trainingen....

En het zit er weer op...de vakantie. In ieder geval voor mij. Anderen zijn nu nog op vakantie of gaan wellicht nog. In ieder geval gaat het schema verder en zullen we zondag onze eerste 30+ lopen. Of te wel, 32 kilometer.

Onderstaand de route voor komende zondag:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=257795

Het zou mooi zijn als er iemand onderweg voor verzorging kon zorgen. Ik hoor het dan graag.

Vertrek zondag 8.30 uur vanaf het Kalverdijkje

Dreamteam: Froukje heeft weer een nieuw verslag geschreven en is te lezen op haar pagina.

Vakantieverhalen: voor de vakantieperiode heb ik gevraagd of er lopers zijn die een vakantie (loop)verhaal willen schrijven. Wat ze beleefd hebben en hoe het lopen op het vakantieadres is vergaan. Andre heeft een enorm verslag geschreven (foto's volgen nog) en ik zelf een ehh...wat kleinere. Deze verhalen zijn te lezen op de pagina vakantieverslagen. Ik hoop dat er meer lopers zijn die een verslag willen mailen (donald.koster@gmail.com). Graag eventuele foto's apart mailen en niet verwerken in het word verslag (het lukt niet om ze mee te kopiëren op het blog).