Vertrektijd 21 kilometer

LET OP!!!!

Aanstaande zondag lopen we een afstand van 21 kilometer. Een rustweek. En tijdens een rustweek moet er ook extra uitgerust worden.

Speciaal voor de uitslapers (ahum) is het vertrek voor de 21 kilometer om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje.

De weken daarop gewoon weer om 8.30 uur.

Aquajoggen in Bakkeveen

Wat moet ik aan vandaag? Of dat nu een typische vrouwenvraag is (niet denigrerend bedoelt) weet ik niet, maar zo stond ik gisterochtend wel voor de kast. Een jasje, een trui, een t-shirt met daaronder een dun thermo shirt met lange mouwen? Het is tenslotte 24 juli…en zo’n 13 graden en muchos regen. Eén ding is zeker een hemdje werd het in ieder geval niet. Al met al gekozen voor een jasje net als vele anderen die om 8.45 uur klaar stonden om te vertrekken richting Bakkeveen voor een duurloop van 30 kilometer.

Op camping ’t Hout, waar Geert Jan en Desire een stacaravan hebben, aangekomen was het een invasie van lopers die hun spullen kwijt wilden. “Geeft niks hoor”, zet maar binnen neer. De stacaravan fungeerde al snel meer als opslagruimte dan leefruimte. Geert Jan had weer een werkelijk prachtige route uitgezet in en om Bakkeveen. Altijd mooi lopen door de bossen en heide. Ik had bewust oude schoenen aangetrokken en dat was geen achteraf geen slecht idee. Tenslotte viel de regen zaterdag ook al met bakken uit de hemel en het was sindsdien niet echt meer droog geweest. Het was nat, drassig in de bossen en af en toe zakte je tot aan je enkels toe weg in de zachte grond.

Ondanks dat de rest van de wereld binnen leek te zitten, viel het lopen in het weer best mee. Af en toe een kleine motregenstorm (?), maar nat waren we toch al. Rond de 10 en 20 kilometer stond Desire met de versnaperingen. Paraplu bij de trui in. Koeken,....stroopwafeltjes....(heeeeerlijk), sportdrank, repen, water. Het kon weer niet op. Al werd er gelijk bij de eerste drankpost al een behoorlijk slag in geslagen. Geert Jan had de laatste paar kilometer toch nog wat hoogte stage voor ons in de route gestopt. Heuvel op en af. En dat op 28 kilometer. Maar we zullen er wel groot en sterk van worden denk ik.

We waren nog niet op de camping en er was een ware stormloop op de douches. Eindelijk die heerlijke warme douche, al had Jochum toch wel erg veel moeite met het knopje. Na een kop koffie, thee en wederom een heerlijke stroopwafel was het weer tijd om op huis aan te gaan.


Ondanks de bare omstandigheden toch heerlijk gelopen. Geert Jan en Desire nogmaals bedankt voor alles en de gastvrijheid! Jullie zullen vast nog enkele uren bezig zijn geweest om de caravan weer schoon te krijgen.


Deze week volgt er weer een rust week. Probeer je daar ook wat aan te houden, hij zit niet voor niks in het schema. Lees ook eens het verslag onder de TIPS. De vakantie periode is in het noorden onderhand ook aangebroken. Er zullen steeds meer lopers weg zijn (waaronder ook ik). Onderstaand een aantal routes voor de komende tijd. Volgende week is Martha nog aanwezig en zal de meute in beweging houden tijdens de 21 kilometer. Die week daarop is Andre weer terug en heeft de route uitgezet (28 kilometer) en die week daarop nog een 30 kilometer. Daarna ben ik er ook weer.


21 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=640061

28 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=469694

30 Kilometer:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=460831

Er is ook weer een nieuw verslag van een van onze Dreamteamers. Dit maal is Yvonne weer in de pen (toetsenbord) geklommen. Wederom te lezen op haar eigen pagina.


Dan rest mij nu alleen nog te zeggen....fijne vakantie, trainse en ik ben benieuwd naar alle vakantieverslagen.

Alweer 28 kilometer...

Zaterdag liep ik een stukje voor mezelf. Ik was net voor de bui terug. Sindsdien was het niet meer droog geweest. Het water kwam met bakken uit de hemel. "Als dat morgenvroeg maar goed gaat", dacht ik nog. Zaterdagnacht werd ik rond 2 uur wakker en nog steeds regen. Ik kreeg er en hard hoofd in en had me al voorbereid op een natte duurloop. Maar....ik werd 's morgens wakker met een zonnetje door de ramen. Gelukkig, de weergoden waren ons goed gezind.

Of het nu aan het weer lag of dat er al een aantal lopers op vakantie zijn weet ik nog steeds niet. Maar de afgelopen weken liepen er minimaal 25 lopers mee. Nu kwam ik niet verder dan 16. Maar dat mocht de pret niet drukken. Na de nieuwe tepelpleisters van Simon te hebben bewonderd (Ducktape) en alle fantasiën die omhoog kwamen over het verwijderen daar weer van...gingen we om 8.30 uur op weg voor de 28 kilometer.

Geen tot weinig versnellingen. Er waren mogelijkheden genoeg, maar iedereen vond het wel goed. Al ging het tempo met de wind mee, vanaf Roordahuizum, toch wat omhoog. Tineke (vrouw van Eric, klinkt wel bezitterig trouwens) was ook weer vroeg opgestaan en stond onderweg weer met de verzorging. Om ze niet teveel op kosten te jagen hebben we ons dit keer maar ingehouden en kwamen we niet weer op 20 liter drinken. Maar de koekjes...buiten de chocolade Cantuccini's en stroopwafeltjes hield ze nu ook rekening met degene die toch wat op de lijn wou letten. Sonja Bakker koeken of te wel eierkoeken. Kortom dikke verwennerij.

Al met al heeft iedereen weer keurig gelopen. Ook Simon die tot zo'n vijf weken terug nog geen 10 kilometer mocht lopen van de fysiotherapeut, liep nu weer bijna de volledige afstand mee.
Op dit moment missen we nog 1 loper die nog rond loopt met een hamstring blessure, Rob Dijkstra. Hij heeft onderhand al weer wat gelopen maar het herstel wil nog niet echt vlotten. Al wil een loper altijd sneller en meer. Toch verstandig om het rustig op te pakken en hopelijk kan hij na de vakantie instromen.

Volgende week de eerste 30 kilometer. Deze lopen we in Bakkeveen en omtrek. Geert Jan zet een route uit en zal mee fietsen en lopen. Desire is er dan altijd weer voor de verzorging.
We vertrekken om 8.45 uur vanaf sporthal het Kalverdijkje richting Bakkeveen. Na de tijd is er de mogelijkheid om op de camping te douchen.

Ook Anne is druk bezig met haar voorbereiding (voor de halve marathon). Ze heeft net als Edward weer een verslag geschreven, deze kun je lezen op hun pagina (zie bovenaan).

De eerste lopers gaan deze week al op vakantie. Via deze weg wens ik iedereen een hele fijne vakantie en ik wacht natuurlijk met smart op de loopverslagen....

Vertrektijd duurloop aanstaande zondag

Nog even voor de duidelijkheid.

VERTREK AANSTAANDE ZONDAGOCHTEND: OM 8.30 UUR VANAF HET KALVERDIJKJE!!!

De te lopen route is in het vorige verslag terug te vinden.

Tot zondag

Nieuw verslag van Jan

Er is weer leesvoer. Jan heeft weer een nieuw verslag geschreven over de voortgang van zijn training voor Keulen.

Het is te lezen onder het "tabblad" van Jan.

Hopla, weer 26 lopers op zondagochtend voor de lange duurloop. Heerlijk loopweer met het zonnetje er bij. Na een groepsfoto te hebben gemaakt op weg voor de tweede 25 kilometer.

Keurig tempo en omdat er veel rechte stukken in de route zaten, kon er door de liefhebbers geregeld versneld worden. Nogmaals, de tempo's zijn voor de liefhebbers. Je bent absoluut niet verplicht om hier aan mee te doen.

Klik op de foto voor een vergroting

Maar wat is het af en toe een ongeregeld zooitje als er fietsers of auto’s naderen. Is het nu links of rechts van de weg? In de voorbereiding van Amsterdam (of was het voor Berlijn?) hadden we het zelfde “probleem” en iemand gaf toen aan dat grote groepen altijd rechts van de weg aan moesten houden. En loop je individueel aan de linkerzijde van de weg. Nou kun je op Google (of andere zoekmachines) veel terug vinden, maar na lang speuren ben ik niet één keer tegen gekomen dat groepen aan de rechterzijde van de weg moeten lopen. In tegendeel, overal lees je dat er links gelopen moet worden. Bij deze spreken we dus af om vanaf volgende week de linkerzijde van de weg aan te houden.

Na 11 kilometer een verzorgingspost bij Simon. Wat voor koekjes zullen het nu zijn….?

Bakjes met de chocolade cantuccini’s en Amaretto bitterkoekjes. Maar ook suikerbrood, marsjes, mueslirepen, water en sportdrank. Pure verwennerij. Hoezo je valt af van een marathontraining.

Door de Groene ster, Richting de Blitsaerd waar Willie, Froukje en Simon de groep verlieten. Zij hadden alweer zo’n 18 kilometer in de benen. Wij nog een lusje van zo’n 7 kilometer richting Lekkum. Netjes gelopen door iedereen en voldaan de middag in.

De afstanden worden vanaf volgende week weer langer. We starten daarom om 8.30 uur vanaf Sporthal het Kalverdijkje. (zo houden we ook nog wat over van de middag). En wees gerust….we gaan niet meer naar 7.30 uur….

De route van volgende week:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=276565

Als iemand zich geroepen voelt voor de verzorging onderweg, dan hoor  ik het graag.

Vakantieverhalen:

Dankzij het clubblad is het onderhand bekend dat er nogal wat schrijverstalent binnen onze loopgroep zit. De komende tijd zullen er steeds meer mensen op vakantie gaan. En de meeste lopers zullen hun loopschoenen mee nemen. Of je nu in Nederland blijft of naar het buitenland gaat, het lijkt mij leuk als er mensen zijn die een verslag willen schrijven over hun lopen tijdens de vakantie. Ik heb zelf alvast (eventueel als voorbeeld) mijn eigen verslag van vorig jaar geplaatst onder het tabblad “Vakantieverhalen”.

Je kan je verhaal (met eventueel foto’s) sturen naar: donald.koster@gmail.com

Dreamteam, nieuw verslag

Ook Yvonne is klaar met typen en ook haar verslag is geplaatst onder haar pagina (tabblad)....snel lezen dus!

Zondagochtend, tijdens de tweede 25 kilometer, hebben we weer een verzorgingspost bij Simon in Tytsjerk.
Ik ben benieuwd wat voor koekjes er nu weer op de schaal liggen....

Tot zondag

Dreamteam, training en een afscheid....

Niks veranderlijker dan het weer zeggen ze wel eens. Twee weken terug kwam het water met bakken uit de hemel en vorige week was het nog rond de 30 graden. Zondagochtend zaten we er mooi tussen in. Mooi loopweer, 15 graden en droog. Geen enkele reden tot klagen dus.

Onze eerste rustweek en daarom even terug in de kilometers. Wederom 25 lopers aan de start van de 21 kilometer. En het blijft toch altijd een feestje zo op zondagochtend. Er wordt heel wat afgekeuveld op zo’n zondagochtend. Weinig momenten van stilte.

De geplande route, de marathon van Leeuwarden (en vanzelfsprekend dit keer 1 rondje). En dan de route zoals deze was in 2007 tot en met 2009. Voor een aantal de eerste keer dat ze de route liepen. Het tempo was keurig tussen de 9,5 en 10 kilometer per uur en op een aantal momenten kon er voor de liefhebbers het tempo even omhoog. En ja, wat is het dan stofgezogen, stofgezuigd, stofzuigertjes? Elles kwam er niet meer uit…Maar goed, ik had weer "last" van een blauwe teen met vijf nagels…Hmmm, is dit die endorfine waardoor je begint te ijlen? Als met al, heerlijk gelopen door bijna iedereen. Helaas kreeg Johnny weer last van zijn teen en moest het laatste stukje afhaken (en als hij afhaakt…doet het ook echt zeer). 

De rustweek is nu weer voorbij en de kilometers gaan vanaf volgende week weer omhoog. Onderstaand de route van (ongeveer) 25 kilometer van volgende week: 

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=260863

Vertrek (nu nog) om 9.30 uur vanaf het Kalverdijkje. 

Het zou wederom mooi zijn als we weer één of twee verzorgingsposten onderweg kunnen hebben. Vorige week is er bij Eric en Tineke 12 liter vocht doorheen gegaan (mede door de extreme warmte) en dan blijkt dat er toch op de langere afstanden wel behoefte aan is. Dus, als iemand op zondagochtend nog niks te doen heeft en onderweg wil staan om ons te bevoorraden dan hoor ikhet graag.

 En dan het Dreamteam. Het team is compleet en bestaat uit:        

• Jan van der Veen (marathon)
• Edward Plantinga (marathon)
• Yvonne Bruinsma (marathon)
• Froukje Bijma-Striesenou (halve marathon)
• Anne Houtuin (halve marathon)

Allemaal hebben ze een eerste verslag geschreven Zodat we een beeld krijgen van wie ze zijn, van hun loopverleden en wat ze verwachten van de komende tijd en de wedstrijd. Deze verslagen kun je vinden boven aan het blog. Iedereen heeft zo zijn eigen pagina.

Halverwege de voorbereiding schrijven ze nogmaals een verslag hoe het gaat en na de wedstrijd een evalutatie hoe de hele periode bevallen is en of het beoogde doel is bereikt.

Dan nog iets anders. Sinds kort hebben wij bij de loopgroep een topsporter (met A-status) in ons midden. Niet dat wij allemaal geen topsporter zijn, iedereen loopt tenslotte toch op zijn of haar eigen niveau. Maar Bauke van Houten is meervoudig Nederlands kampioen, Europees kampioen en (ik geloof) vier voudig Wereld kampioen Pencak Silat.

Pencak silat is van oorsprong een traditionele Indonesische zelfverdedigingskunst die zich de afgelopen jaren steeds verder over de wereld heeft verspreid. Pencak silat is op die manier ook naar Nederland overgewaaid vanwege het koloniaal verleden. Pencak Silat is een full contact sport. En dat betekent eenvoudig gezegd dat met slaan en schoppen alles mag, zolang het kruis en hoofd maar niet worden geraakt.

(we houden hem maar te vriend...).

Bauke kan in het verre Azië niet zomaar over straat lopen zonder handtekeningen te zetten en hele hordes gillende meisjes achter zich aan te krijgen. Hij heeft echter afgelopen weekend in België officieel afscheid genomen van deze sport (na nog maar een keer Belgisch kampioen te zijn geworden). Tenminste op wedstrijd niveau. Hij zal in ieder geval nog training blijven geven.

Hij gaat zich nu storten op het lopen en heeft zijn plekje weer bij de loopgroep gevonden.