Buienradar

Vandaag een dag van uitersten. Rond half tien (we mochten uitslapen…) verzamelden er zo’n 13 lopers voor de 15e duurloop van ons trainingsschema in de aanloop naar de marathon. Een groot gedeelte van de vaste kern was op weg naar Amsterdam om de Dam tot Dam loop te doen. Louis was ook weer van de partij, hopen dat de kramp in de hamstrings wegblijft. Er stond een halve marathon op het programma. De route volgens de laatste van de Leeuwarder marathon van dit jaar. Was het hier nu links of rechts? Ja welke route nemen we… René had de route goed bestudeerd en gaf de richting aan.

De weersvooruitzichten waren divers. Er waren verschillende meningen over de voorspelling van buienradar. De één dacht dat het om tien uur zou gaan regenen de ander gaf 11 uur aan. Uiteindelijk werd het pas rond elf uur. Een vette bui die ervoor zorgde dat we redelijk nat zijn geworden. Daarna kwam het zonnetje er weer bij en was het weer lekker aangenaam, konden we weer wat opdrogen.

Onze vaste paparazzo Edward was ook weer van de partij dus de welbekende reportage met commentaar zal ongetwijfeld weer op de blog komen te staan.

Vandaag hadden we ook een gast loper, Otto liep ook de ronde mee waarschijnlijk omdat er een grote groep naar de DtD was zodat hij toch zijn ‘loopje’ heeft gehad. Er werd strak gelopen op het oude tempo van net onder de 10km/uur al waren er ook voor de liefhebbers de nodige versnellingen. Voor de meesten onder ons was het de afbouw naar de marathon van Keulen over twee weken. Voor deze groep was de ‘piek’ vorige week de 36 km. Voor de mensen die naar Amsterdam gaan twee weken later was dit iets te vroeg. Een aantal van de groep zijn daarom vanuit huis gestart om zo toch meer km te maken om de 30+ nog wat later in het schema te hebben.

Onderweg op het Vliet vond Edward nog een bos sleutels. Nadat hij eerst iedereen langs was geweest om te vragen of die zijn sleutels had verloren en niemand aangaf dat dit zo was besloten we om een stop bij het bureau van de stadswacht in te lassen om de sleutels af te geven. We hadden deze keer geen verzorging zoals al die andere keren en zeker de laatste keer met de uitstekende verzorging van Tineke. We zijn veel te veel verwend.

Volgende week nog een “dam to dam-loop” van 16 km en dan moeten we (diegene voor Keulen dan)
er klaar voor zijn.

André

Foto's 36 kilometer

Ze staan er weer op. De foto's door Papparazzi Edward van de langste duurloop van afgelopen zondag.

Lache...

Foto's Martha

Er staan weer nieuwe foto's op het blog. Dit keer van Martha. De foto's zijn nog van 30 juli tijdens de 21 kilometer duurloop, maar dat mag de pret niet drukken.

Langste duurloop marathon Keulen

Dan is het alweer zover. De langste duurloop voor de marathonlopers van Keulen. In het schema 36 kilometer en dat blijft toch een eind. Even snel tellen zondag en ik kwam weer op 18 lopers. Prachtig weer en het zou droog blijven. Ook wel eens fijn. In verband met de verzorging onderweg, was er besloten om de route niet links- maar rechtsom te lopen. Tineke zou dan op 10 en 30 kilometer staan en de verzorging op 20 kilometer kon dan mooi bij de moeder van Martha in Dronrijp.

Het wordt bijna saai om te schrijven, maar er werd wederom voorbeeldig gelopen. Johnny op kop en hield het tempo mooi op maximaal 10 kilometer per uur. Alleen als de dames Laura en Elles moest ik af en toe even tot orde roepen. Trouwens, Julius en Ahmad zijn tijdens de lange duurlopen tegenwoordig niet meer te houden en lopen geregeld enkele honderden meters voor de groep. Maar stopzuigen steeds netjes.

In Boksum stonden Foppe en Yvonne ons op te wachten om vanaf dat moment met de groep mee te lopen. Zij lopen de marathon van Amsterdam en die is 2 weken later dan Keulen. Nog niet nodig om nu al op die langste trainingsafstand te zitten. Zij waren nog niet eens warm of we waren al bij de eerste verzorgingspost. Tineke had de kofferbak weer vol lekkernijen en daar werd gretig gebruik van gemaakt.

Even voor Dronrijp verscheen er een loper met een weelderige haardos…dat zou toch niet? Ja hoor, Jochum. Zoals eerder beschreven zou de route in eerste instantie linksom gelopen worden. Jochum stond bij Crystalic op ons te wachten. Toen het hem te lang duurde is hij de route maar gaan lopen en liep hij de groep tegen het lijf. Hij had de opmerking in het Gastenboek gemist en aangezien ik deze alleen daar had geplaatst en niet op het blog was niet op de hoogte van de wijziging van het parcours. Vol schuldgevoel liepen we verder op weg naar huize Tiedema waar een ware inval plaats vond. De keuken en tuin werden al snel ingenomen door een horde hardlopers. Martha twijfelde of ze nog mee zou lopen. De spieren waren erg stram en het ging niet heel erg lekker. Toch nog een stukje proberen maar na een paar kilometer hield ze het voor gezien. "loop maar door, ik ga wel alleen verder". De groep liep door, maar Martha bleef op zo'n 200 meter achter ons door lopen. Bij de derde verzorgingspost bij Crystalic hield ze het echt voor gezien en reed met Tineke mee naar de sporthal. Maar toch 30 kilometer gelopen. Weer in de running dus maar nog niet zeker of ze de marathon van Keulen of Amsterdam gaat lopen.

Al met al hebben we 36,6 kilometer gelopen. En hoe. Niemand had het voor mijn gevoel erg zwaar aan het einde en van een aantal lopers kreeg ik zelfs te horen dat ze voor hun gevoel door konden lopen naar die 42 kilometer en een beetje. Een loper kwam wel op zeker 42 kilometer, Julius kwam van huis lopen en liep ook weer terug. Als hij er niet klaar voor is....?

De langste duurloop voor de marathon van Keulen lopers zit er op. Het is nu zaak voor deze groep om te herstellen en niet meer al te van stapel te hard lopen. Lees ook eens onder het tabblad [Tips  - Tapering]. De andere marathonlopers zitten nog vol in het schema en moeten nog enkele weken.

Volgende week lopen een aantal lopers in Amsterdam de Dam tot Damloop. Waaronder ook ik. De "achterblijvers" kunnen op zondagochtend 21 kilometer lopen.

Route 21 kilometer: Halve marathon van Leeuwarden (laatste editie). Vertrektijd: 9.30 uur.
(gastlopers zijn natuurlijk weer welkom).

Foto's: de foto's die Edward vorige week onderweg heeft gemaakt tijdens de 33 kilometer, zijn geplaatst onder [foto's marathontrainingen]. De foto's van de laatste duurloop volgen nog.

Dreamteam: Edward heeft weer een mooi verslag geschreven over zijn voorbereiding. Je kunt het lezen op zijn pagina/tabblad.

Nieuw dreamteam verslag: Yvonne

Yvonne (Dreamteam) heeft weer een nieuw verslag geschreven over haar voorbereiding voor de marathon van Amsterdam. Je kunt het zoals gewoonlijk weer lezen op haar pagina/tabblad.

Rondje Hallum

Zondagochtend. Voor het lopen nog snel op buienradar gekeken wat er die ochtend
weer naar beneden zou komen. Tenslotte zijn we onderhand wel gewend dat het
tijdens de voorbereiding voor een najaarsmarathon, niet zulk mooi weer is als tijdens de
voorbereidingen voor Berlijn en Amsterdam. Toen liepen we bijna wekelijks in het zonnetje
en konden we tegelijkertijd nog een kleurtje op doen.

De buienradar gaf in ieder geval weer neerslag aan en zou rond 10.00 uur in de buurt zijn
van Leeuwarden en omstreken. Maar gelukkig….geen onweer.
Voor de marathonlopers van Keulen nog twee lange (30+) duurlopen op het programma,
waarvan zondagochtend 32 kilometer. De marathon van Amsterdam is twee weken later en
zij zullen nog een paar langere duurlopen in moeten plannen. Maar zondag liepen we met
22 lopers en loopster weer gezamenlijk de lange afstand. Route richting Stiens, Hallum en
langs de Dockumer Ee weer terug. Een van de mooie routes (vind ik).

Zonnetje scheen en het was warm, benauwd weer. Nog niet in het Leeuwarder Bos hoorde
ik al geroep dat het niet goed met Louis ging. Pijn in het bovenbeen/lies. Na wat rekken en
strekken nog even proberen, maar na een aantal meters toch maar afgehaakt. Het ging echt
niet. Hopelijk valt het allemaal mee en kan hij binnenkort weer verder. Willie had nog steeds
last van de voet en besloot om samen met Louis terug te lopen. Nog 20 lopers over.

Tussen Stiens en Hallum stond Tineke weer met de catering. Simon roept wel eens dat hij
wat verlegen wordt….maar zelfs ik voelde me nu wat opgelaten. Ik was allang blij dat er
onderweg verzorging was met wat water en/of sportdrank. Nu; kleine gevulde koekjes,
stroopwafeltjes, cantuccini’s, stukjes suikerbrood, sinasappel, mueslirepen, marsjes,
sportdrank en water. Nog wat vergeten? Hoe lopen wij straks een marathon uit zonder deze
verwennerij. Op naar de volgende verzorgingspost met de chinese rijsttafel.

Er werd erg netjes gelopen, mede door het constante tempo Johnny. Een enkeling had behoefte aan een versnelling. Iedereen vond het wel goed zo. Het werd af en toe wel wat donker, maar gelukkig geen regen. Op 24 kilometer de volgende en laatste verzorgingspost. Martha besloot om het voor gezien te houden. Net terug van een intensieve vakantie (zie vakantieverhalen) en dan is 32 kilometer misschien ook wel erg ver van het goede. Foppe kreeg last van zijn knieën en stapte ook bij Tineke in de auto. Het laatste stuk viel de groep wat uiteen. Van Jolanda mochten we door lopen omdat ze last van de rug kreeg. Elles, Edward en Yvonne bleven bij elkaar tot aan de Ee brug waar de rest ze op wachtte om gezamenlijk het laatste stukje te lopen. Eindstand….33 kilometer.

Ik was nog niet thuis of ik kreeg een Whatsapp van Jan.....hij vulde zijn Koolhydraten aan.



Voor de Keulengroep rest nu nog 1 lange duurloop van boven de 30  kilometer. Volgende week 36 kilometer. Benieuwd naar de route? Zie onderstaande link:

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=483683

Voor de Amsterdamgroep is het nog wat te vroeg om al te pieken. Wellicht een idee
om aanstaande zondag bij het Wetterskip (tegenover Crystalic) te verzamelen om vanaf daar met de Keulengroep mee te lopen. In Boksum gaat de Keulengroep over de Boksumerdam verder en de Amsterdamgroep kan dan via Ritsumerasiel weer terug naar de auto’s. Zij lopen dan ongeveer 26 a 27 kilometer.

Vakantieverhalen:

Martha en Jildou hebben een reis naar Peru gemaakt. Lees het verslag van Martha onder vakantieverhalen.

T-shirts:

Op dinsdag- en donderdagavond en zondagochtend zijn de shirtjes te passen voor de marathons van Keulen en Amsterdam. Nogmaals, lopers die een andere afstand  lopen kunnen dit shirt ook bestellen. De kosten zijn vooralsnog € 15,00 per shirt.

Dreamteamverslag Anne

De familie Houttuin heeft het maar druk. Ook Anne heeft weer een nieuwe update geschreven over haar voorbereiding op de halve marathon van Keulen.

Te lezen op haar pagina/tabblad (zie boven)